AJANKOHTAISTA RYHMÄLIIKUNNASSA

Uutuuksia syksyllä 2022:

Jooga

Rauhallinen liikkuvuustreeni – Alkulämmittelyn ja aurinkotervehdyssarjojen jälkeen tehdään vaihtelevia sarjoja varsinkin kehon takaosan kireyden helpottamiseksi, ja lopuksi ohjattu loppurentoutus. Liikkeet voi soveltaa oman liikkuvuuden mukaan, ja tempo on rauhallinen, kun liikkeet tehdään oman hengityksen tahtiin.

Dance Up

Menevä tanssitunti – Tehokasta, hikistä ja hauskaa tanssitreeniä! Et tarvitse aiempaa tanssikokemusta, ja ohjaaja antaa myös kevyempiä ja raskaampia liikevaihtoehtoja.

RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI

Ryhmäliikunnan varausjärjestelmän käyttäjätunnuksesi on se sähköpostiosoite, jonka olet ilmoittanut asiakkaana aloittaessasi. Voit tilata itsellesi salasanan ””unohditko salasanasi”” –kohdasta.

Jos et pääse kirjautumaan tai et muista minkä sähköpostiosoitteen olet Sykkeelle ilmoittanut, niin laita meille sähköpostia osoitteeseen asiakaspalvelu@syketc.fi

<br />

Loading...

LIITY VERKOSSA

Saat pin-koodin sähköpostiisi ja voit aloittaa treenaamaan HETI!

KUVIA RYHMÄLIIKUNTATUNNEILTAMME ♥

Klikkaa kuvia ja selaa!

Loading...

MITKÄ RYHMÄLIIKUNTATUNNIT SOPIVAT MINULLE?

LES MILLS®

Uudessa-Seelannissa syntynyt LesMills-tuoteperhe on vakiinnuttanut asemansa maailman suosituimpana ja luotetuimpana ryhmäliikuntabrändinä. Uusimmat musiikit, jatkuvasti vaihtuvat koreografiat, koulutetut ohjaajat ja viimeistä yksityiskohtaa myöten hiotut tunnit ovat LesMillsin kulmakiviä. LesMills tuoteperheeseen kuuluu useita erilaisia lajeja, tutustu niihin lajikuvauksissa!

Suositustunnit:
BodyPump, BodyAttack, BodyCombat, BodyBalance & CxWorx

TOIMINNALLISET TUNNIT

Toiminnallinen harjoittelu on käsitteenä laaja ja voi pitää sisällään erilaisia lihaskunto-, kehonhuolto- ja kestävyysharjoitteita. Toiminnallisille tunneilla yhteistä on, että niillä tehdään monipuolisesti koko kehon liikkeitä. Tunneilla ei ole askelsarjoja, eikä liikkeitä tehdä musiikin tahtiin. Tunneilla pyritään omaan parhaaseen suoritukseen ja harjoitteita tehdään usein aikaa vastaan.

Suositustunnit:
Toiminnallinen, Kahvakuula, Huolto

KESTÄVYYSHARJOITTELUUN

Ryhmäliikunta on loistava tapa kehittää kestävyyskuntoa! Suosittelemmekin siis pyöräilytunteja ja vauhdikkaita aerobisia tunteja. Pyöräilytuntien mukava puoli on, että voit säätää vastuksen oman kuntosi mukaan, tunneilla ei ole hyppyjä tai pomppuja, eikä sinun tarvitse pysyä mukana vaativissa koreografioissa. Askelsarjoja pelkäämättömille suosittelemme FitnessJam -tanssitunteja ja Les Millsin vauhdikkaita BodyAttack ja BodyCombat -tunteja. BodyAttack on aerobicciin pohjautuva intervallitunti, kun taas BodyCombat pohjautuu nyrkkeilyyn ja taistelulajeihin.

Suositustunnit:
FitnessJam, Pyöräily 45, Pyöräily 60, BodyAttack, BodyCombat

KUNTOSALIHARJOITTELUN TUEKSI

Ryhmäliikunta sopii hyvin kuntosaliharjoittelun tueksi. Jokaisen salillakävijän pitäisi muistaa venytellä. Edes joskus. Koska venyttely on helposti treenin jälkeen unohtuva osio, tai sitten se tehdään vähän sinnepäin, suosittelemme saliharjoittelun kylkeen Huolto-tuntia. Säännöllinen kehonhuolto parantaa varmasti tuloksia myös kuntosalin puolella. Koreografiaa pelkäämätön voi uskaltautua jopa LesMillsin BodyBalance-tunnille. BodyBalance on rauhallinen, joogaan, pilatekseen ja tai chi’n pohjautuva tunti. Ja jos intoa riittää, niin ei ne kestävyystunnitkaan pahaksi ole. 😉

Suositustunnit:
Huolto, Pilates, BodyBalance, Kestävyystunnit

Loading...

TUTUSTU KERTAKÄYNNILLÄ 9,90€

Hyvitämme käynnin, kun aloitat 2vk sisällä kanta-asiakkaanamme!

Loading...

LIIKUTA LAHJAKORTILLA

Lahjakortit kätevästi suoraan verkosta!

RYHMÄLIIKUNTA LAJIESITTELYT

Loading...

TOIMINALLINEN

Monipuolinen treeni lihasvoiman, nopeuden ja kestävyyden parantamiseksi. Tunnilla tehdään kehonpainoliikkeitä sekä pienvälineillä sekä painoilla tehtäviä harjoitteita, ja treeni tehdään aikaa vastaan, eli jokainen pystyy soveltamaan intensiteettiä itselleen sopivaksi.

Loading...

VATSAPAKARA

Lihaskuntotunti, joka keskittyy keskivartalon alueen yleisiin ongelma-alueisiin. Välinevalikoima vaihtelee painotangoista kuminauhoihin, ja liikevalikoima vaihtelee ja haastaa kehon pois totutuista.

Loading...

HUOLTO

Lihasten, lihaskalvojen ja koko kehon huoltoa erilaisten venytysten, liikkuvuusharjoitteiden ja rullausten avulla. Apuvälineinä käytetään palloja, keppejä ja rullia, ja tunti on hyvä lisä kenen tahansa harjoittelun lisäksi parantamaan kehon palautusmista, treenin tehoa ja yleistä hyvinvointia.

Loading...

PILATES

Selän hyvinvointia ja ryhtiä ylläpitävien lihasten ja luisten rakenteiden lihaskunto-, liikkuvuus- ja huoltotunti. Tunnilla tehdään omaan tahtiin, eli kuntotasosta riippumatta pääset hyvin lajiin mukaan.

Loading...

PYÖRÄILY 45MIN JA 60MIN

Vauhdikas ja tehokas kestävyyslaji, jonka haastavuutta ja tehoa voit säätää vastuksella itsellesi sopivaksi. Pyöräily on helppo laji miltä tahansa kuntotasolta aloitatkaan, ja se on myös polviystävällinen. Musiikista saat potkua ja tehoa tekemiseen!

Loading...

KAHVAKUULA 45 MIN

Toiminnallisen harjoittelun muoto, joka tehdään pääasiassa kahvakuulien avulla. Tunti kehittää voimaa ja kestävyyttä, ja jokainen voi haastaa itseään sopivalle tasolle, koska liikkeet tehdään aikaa vastaan.

Loading...

BODYPUMP® 45MIN JA 60MIM

Painotangolla tehtävä lihaskestävyystunti, jolla tehdään saliharjoittelusta tuttuja perusliikkeitä pienillä painoilla ja pitkillä sarjoilla. Aloittelijana saat parhaan tehon, kun keskityt opettelemaan liikkeet hyvin. Tottunut kävijä tai saliharrastaja voi lisätä haastavuutta painojen avulla.

Loading...

BODYCOMBAT®

Erilaisiin taistelu- ja itsepuolustuslajeihin pohjautuva kestävyystreeni, jonka pääliikkeitä ovat erilaiset lyönnit ja potkut. Tunti on koreografinen ja rytmillinen kokonaisuus, jonka rankkuutta pystyt säätelemään jättämällä hypyt pois ja tekemällä liikkeet pienemmin tai suuremmin.

Loading...

BODYATTACK

Hikinen ja nopeatempoinen kestävyystunti, ns.juoksutunti. Itse liikkeet ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita, lisähaastetta aiheuttaa koordinaatio ja musiikin rytmiin tekeminen. Tunti on kokonaisuutena raskas, mutta voit helposti vähentää haastavuutta mm. jättämällä hypyt pois.

VIRTUAALITUNNIT – RYHMÄLIIKUNTAA SATAMASSA JA SKINNARILASSA!

Loading...

LES MILLS VIRTUAL®

Liiku maailman parhaiden ohjaajien innoittamana, kun sinulle sopii!

Loading...

LIITY VERKOSSA

Saat pin-koodin sähköpostiisi ja voit aloittaa treenaamaan HETI!

RYHMÄLIIKUNTAA

LIVE-TUNNIT TRAINING CENTERILLÄ, VIRTUAALIT SKINNARILASSA JA SATAMASSA!

AJANKOHTAISTA RYHMÄLIIKUNNASSA

Uutuuksia syksyllä 2022:

RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI

LIITY VERKOSSA

Saat pin-koodin sähköpostiisi ja voit aloittaa treenaamaan HETI!

KUVIA RYHMÄLIIKUNTATUNNEILTAMME ♥

MITKÄ RYHMÄLIIKUNTATUNNIT SOPIVAT MINULLE?

LES MILLS®

TOIMINNALLISET TUNNIT

KESTÄVYYSHARJOITTELUUN

KUNTOSALIHARJOITTELUN TUEKSI

TUTUSTU KERTAKÄYNNILLÄ 9,90€

Hyvitämme käynnin, kun aloitat 2vk sisällä kanta-asiakkaanamme!

LIIKUTA LAHJAKORTILLA

Lahjakortit kätevästi suoraan verkosta!

RYHMÄLIIKUNTA LAJIESITTELYT

TOIMINALLINEN

Monipuolinen treeni lihasvoiman, nopeuden ja kestävyyden parantamiseksi. Tunnilla tehdään kehonpainoliikkeitä sekä pienvälineillä sekä painoilla tehtäviä harjoitteita, ja treeni tehdään aikaa vastaan, eli jokainen pystyy soveltamaan intensiteettiä itselleen sopivaksi.

VATSAPAKARA

Lihaskuntotunti, joka keskittyy keskivartalon alueen yleisiin ongelma-alueisiin. Välinevalikoima vaihtelee painotangoista kuminauhoihin, ja liikevalikoima vaihtelee ja haastaa kehon pois totutuista.

HUOLTO

PILATES

Selän hyvinvointia ja ryhtiä ylläpitävien lihasten ja luisten rakenteiden lihaskunto-, liikkuvuus- ja huoltotunti. Tunnilla tehdään omaan tahtiin, eli kuntotasosta riippumatta pääset hyvin lajiin mukaan.

PYÖRÄILY 45MIN JA 60MIN

Vauhdikas ja tehokas kestävyyslaji, jonka haastavuutta ja tehoa voit säätää vastuksella itsellesi sopivaksi. Pyöräily on helppo laji miltä tahansa kuntotasolta aloitatkaan, ja se on myös polviystävällinen. Musiikista saat potkua ja tehoa tekemiseen!

KAHVAKUULA 45 MIN

Toiminnallisen harjoittelun muoto, joka tehdään pääasiassa kahvakuulien avulla. Tunti kehittää voimaa ja kestävyyttä, ja jokainen voi haastaa itseään sopivalle tasolle, koska liikkeet tehdään aikaa vastaan.

BODYPUMP® 45MIN JA 60MIM

BODYCOMBAT®

Erilaisiin taistelu- ja itsepuolustuslajeihin pohjautuva kestävyystreeni, jonka pääliikkeitä ovat erilaiset lyönnit ja potkut. Tunti on koreografinen ja rytmillinen kokonaisuus, jonka rankkuutta pystyt säätelemään jättämällä hypyt pois ja tekemällä liikkeet pienemmin tai suuremmin.

BODYATTACK

Hikinen ja nopeatempoinen kestävyystunti, ns.juoksutunti. Itse liikkeet ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita, lisähaastetta aiheuttaa koordinaatio ja musiikin rytmiin tekeminen. Tunti on kokonaisuutena raskas, mutta voit helposti vähentää haastavuutta mm. jättämällä hypyt pois.

VIRTUAALITUNNIT – RYHMÄLIIKUNTAA SATAMASSA JA SKINNARILASSA!

LES MILLS VIRTUAL®

Liiku maailman parhaiden ohjaajien innoittamana, kun sinulle sopii!

LIITY VERKOSSA

Saat pin-koodin sähköpostiisi ja voit aloittaa treenaamaan HETI!

LIITY