Loading...
RYHMÄLIIKUNTA 2024-12-02T14:35:36+02:00

RYHMÄLIIKUNNAN AJANKOHTAISTA

UUSIA LAJEJA – Syke Strength ja Tankotanssi!

Uudet lajit ovat testissä ja aikataulussa keskiviikkoisin jouluun asti, tule mukaan kokeilemaan!

Syke Strength on koko kehoa vahvistava lihaskuntotunti.

Tankotanssi on hauska ja tehokas liikuntamuoto, ja lähdemme tunneilla liikkeille perusteista. Testaamme ja kehitämme tuntia pienryhmänä, jonka jälkeen lisäämme asiakaspaikkoja tunneille.

Tuntikuvauksiin voit tutustua tarkemmin sivun alalaidasta, tai aikataulun kohdalta painamalla info-kuvaketta tunnin kohdalla. 😊

Training Centerin yläkerran ryhmäliikuntatila on uudistettu!

Yläkerran ryhmäliikuntatila vaihtoi paikkaa ja samalla rakennettiin se täysin uusiksi! Tila on nyt paremmin rajattu omaksi tilakseen.

Ryhmäliikuntatunneilla on jatkossa entistä paremmin tunnelmaa ja hyvää fiilistä!

✨ Parempi valaistus ja sen hallinta
✨ Parempi äänentoisto ja äänen vaimennus
✨ Ilmanvaihtoa saadaan tehostettua ja lämpötilaa hallittua paremmin verhojen avulla
✨ Uusi telinerakenne mahdollistaa myös tuntien kehittämisen edelleen, ja uutena lajina meillä onkin alkanut ilmajooga!

Miten tunnille pääsee tutustumaan?

Ryhmäliikuntatunneille voi osallistua Ohjattu-asiakkuudella tai kertakäynnillä (15€). Meillä on myös 10-kerran kortteja.

Tutustuja voi varata paikan tunnille asiakaspalvelustamme ja maksaa kertakäynnin saapuessaan.

Jos haluat tutustumaan tunnille, joka alkaa asiakaspalvelumme aukioloajan (ma-to 15-19, pe 15-18 & la 10-13) ulkopuolella, olethan yhteydessä asiakaspalveluumme! Kertakäynti kannattaa tällöin käydä lataamassa kulkukortille etukäteen, jolloin tunnille pääsee milloin tahansa.

Tervetuloa mukaan tunneille! Tarkistathan tuntisi etukäteen.

Seuraa ohjattuja tunteja myös Instagramissa @syke.ohjattu

RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI

Ryhmäliikunnan varausjärjestelmän käyttäjätunnuksesi on se sähköpostiosoite, jonka olet ilmoittanut asiakkaana aloittaessasi. Voit tilata itsellesi salasanan ”unohditko salasanasi” –kohdasta.

Jos et pääse kirjautumaan tai et muista minkä sähköpostiosoitteen olet Sykkeelle ilmoittanut, niin laita meille sähköpostia osoitteeseen asiakaspalvelu@syketc.fi

Loading...

KUVIA RYHMÄLIIKUNTATUNNEILTAMME ♥

Klikkaa kuvia ja selaa!

  • Ryhmäliikuntaohjaajat Riina ja Sara vetämässä BodyPump -tuntia.
  • Suurimmalle osalle ryhmäliikuntatunneista mahtuu ilman paikkavarausta.
  • Värivaloilla saadaan ryhmäliikuntatunneille mukavasti tunnelmaa.
  • Ryhmäliikunta on loistava tapa kehittää kuntoa niin, että tekeminen on samalla hauskaa.
  • Ryhmäliikunta on mukavaa ja tehokasta treeniä ohjaajan avulla. Kuvassa meneillään vauhdikas BodyAttack tunti LesMillsin tuntivalikoimasta.
  • Jos olet ensikertaa ryhmäliikuntatunnilla, kerro se ohjaajalle. Ohjaaja opastaa sinua välineiden kanssa.
  • BodyPump -ryhmäliikuntatunnilla kehität lihaskestävyyttä.
  • Jos et tiedä miten liikkuisit, osallistu ryhmäliikuntaan! Saat samalla myös vinkkejä yksilötreeniin.
  • Ryhmäliikunta ei ole pelkästään naisille. Miehiä käy tunneilla koko ajan entistä enemmän.
  • SYKE Training Centerin toiminnalliselta puolelta löydät pitkän nurmisuoran. Juokse, askelkyykkää tai työnnä kelkkaa! Tilaan mahtuu samaan aikaan yksilötreenaajat ja ryhmäliikunta ryhmä.
  • Toiminnallisella puolella pidetään myös ryhmäliikuntaa. Osallistu kahvakuulatunnille tai perhedy toiminnalliseen harjoitteluun ohjaajan opastuksella.
Loading...

MITKÄ RYHMÄLIIKUNTATUNNIT SOPIVAT MINULLE?

TOIMINNALLISET TUNNIT

Toiminnallinen harjoittelu on käsitteenä laaja ja voi pitää sisällään erilaisia lihaskunto-, kehonhuolto- ja kestävyysharjoitteita. Toiminnallisille tunneilla yhteistä on, että niillä tehdään monipuolisesti koko kehon liikkeitä. Tunneilla ei ole askelsarjoja, eikä liikkeitä tehdä musiikin tahtiin. Tunneilla pyritään omaan parhaaseen suoritukseen ja harjoitteita tehdään usein aikaa vastaan.

Suositustunnit:
Toiminnallinen harjoittelu, Voimaharjoittelu, Kiertoharjoittelut, Kahvakuula, Huolto, Voimanoston treenitunti

KESTÄVYYSHARJOITTELUUN

Ryhmäliikunta on loistava tapa kehittää kestävyyskuntoa! Suosittelemmekin siis pyöräilytunteja ja vauhdikkaita aerobisia tunteja. Pyöräilytuntien mukava puoli on, että voit säätää vastuksen oman kuntosi mukaan, tunneilla ei ole hyppyjä tai pomppuja, eikä sinun tarvitse pysyä mukana vaativissa koreografioissa. Askelsarjoja pelkäämättömille suosittelemme tanssi- sekä BodyCombat-tunteja.

Suositustunnit:
Sisäpyöräily, BodyCombat, Dance Me Up, Zumba

KUNTOSALIHARJOITTELUN TUEKSI

Ryhmäliikunta sopii hyvin kuntosaliharjoittelun tueksi. Jokaisen salillakävijän pitäisi muistaa venytellä. Edes joskus. Koska venyttely on helposti treenin jälkeen unohtuva osio, tai sitten se tehdään vähän sinnepäin, suosittelemme saliharjoittelun kylkeen kehoa huoltavia tunteja, joilla kuitenkin myös kehon syvät lihakset pääsevät töihin. Säännöllinen kehonhuolto parantaa varmasti tuloksia myös kuntosalin puolella. Ja jos intoa riittää, niin ei ne kestävyystunnitkaan pahaksi ole. 😉

Suositustunnit:
Pilates-Jooga, Ilmajooga, Faskia, Huolto, Liikkuvuus&Kehonhuolto, Kestävyystunnit

LES MILLS®

Uudessa-Seelannissa syntynyt LesMills-tuoteperhe on vakiinnuttanut asemansa maailman suosituimpana ja luotetuimpana ryhmäliikuntabrändinä. Uusimmat musiikit, jatkuvasti vaihtuvat koreografiat, koulutetut ohjaajat ja viimeistä yksityiskohtaa myöten hiotut tunnit ovat LesMillsin kulmakiviä. LesMills tuoteperheeseen kuuluu mm. lihaskestävyystunti BodyPump sekä vauhdikas BodyCombat, joka pohjautuu nyrkkeilyyn ja taistelulajeihin.

Suositustunnit:
BodyPump, BodyCombat

Loading...
Loading...

RYHMÄLIIKUNTA LAJIESITTELYT

KELLARIN TUNNIT

TOIMINNALLINEN HARJOITTELU

Monipuolinen treeni lihasvoiman, nopeuden ja kestävyyden parantamiseksi. Tunnilla tehdään kehonpainoliikkeitä sekä pienvälineillä tehtäviä harjoitteita, ja treeni tehdään yleensä aikaa vastaan, eli jokainen pystyy soveltamaan intensiteettiä itselleen sopivaksi.

VOIMAHARJOITTELU

Tunnilla toteutetaan 2-3 harjoitteen voimatreeni. Pystyt samalla tulla hiomaan tekniikkaa ja tekemään laadukkaan voimaharjoituksen. Liikevalikoimana on vapaiden painojen kulmakivet: kyykky, maastaveto, pystypunnerrus, leuanveto, penkkipunnerrus ja näiden apuliikkeet.

VOIMANOSTON TREENITUNTI

Tunneilla hiotaan vuorollaan kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon tekniikkaa maksimivoiman näkökulmasta. Lisäksi tunnilla tehdään 2-3 apuliikettä, joiden tarkoitus on auttaa pääliikkeitä. Yksittäinen tunti on kokonainen treeni, ja ilmoittautuneista muodostetaan pareja tai kolmen hengen ryhmiä, jotta treeneissä on varmistaja ja avustaja!

LIIKKUVUUS&KEHONHUOLTO

Liikkuvuus&kehonhuolto-tunnilla yhdistellään sopivissa määrin helppoja liikkuvuusharjoitteita sekä kehonhuoltoharjoitteita. Apuvälineinä käytetään keppiä, foamrolleria ja omaa kehonpainoa. Tunti sopii hyvin kaikentasoisille liikkujille!

YLÄKERRAN AAMUTUNNIT

KIERTOHARJOITTELUT

Kiertoharjoittelu on koko kehon lihaskuntoharjoitus, joka tehdään kiertoharjoitteluna aikaa vastaan, jokainen omaan tahtiinsa. Apuna käytetään erilaisia pienvälineitä, painoja ja kehonpainoa, ja jokainen voi sovittaa liikkeet omaan kuntotasoonsa sopiviksi. Niska-selkä-kiertoharjoittelussa painotus on hartiaseudun ja selän lihaksissa. Kuntosali-kiertoharjoittelussa on osittain mukana kuntosalin laitteet, joten pääset samalla tutustumaan niihin.

PILATES

Selän hyvinvointia ja ryhtiä ylläpitävien lihasten ja luisten rakenteiden lihaskunto-, liikkuvuus- ja huoltotunti. Selän ja niska-hartia-seudun ongelmat ovat yleisiä kaikissa ikäryhmissä, joten hyötyä tästä on jokaiselle. Tunnilla tehdään omaan tahtiin, eli kuntotasosta riippumatta pääset hyvin lajiin mukaan.

YLÄKERRAN ILTA- JA VIIKONLOPPUTUNNIT

SYKE STRENGTH

Koko kehoa vahvistava lihaskuntotunti, jossa käytetään lisäpainona tankoa ja käsipainoja. Energinen musiikki auttaa sinua antamaan itsestäsi hieman enemmän, ja ohjaajalta saat apua suoritustekniikoihin. Tunnilla tehdään omaan tahtiin, eli kuntotasosta riippumatta pääset hyvin lajiin mukaan. Uutuustunti testissä, tule mukaan kokeilemaan!

VATSAPAKARA

Lihaskuntotunti, joka keskittyy keskivartalon alueen yleisiin ongelma-alueisiin. Välinevalikoima vaihtelee painotangoista kuminauhoihin, ja liikevalikoima vaihtelee ja haastaa kehon pois totutuista. Aikaa vastaan tehdessä jokainen voi soveltaa intensiteetin itselleen sopivaksi.

KEHONPAINOTREENI

Kehonpainotreeni on napakka treeni, jossa lihaskuntoa ja kestävyyttä haastetaan omaa kehonpainoa vastuksena käyttäen!

BODYPUMP

Painotangolla tehtävä lihaskestävyystunti, jolla tehdään saliharjoittelusta tuttuja perusliikkeitä pienillä painoilla ja pitkillä sarjoilla. Aloittelijana saat parhaan tehon, kun keskityt opettelemaan liikkeet ensin hyvin. Kehon tottuessa lisää haastavuutta ja tehoja saa lisäpainoilla.

BODYCOMBAT

Erilaisiin taistelu- ja itsepuolustuslajeihin pohjautuva kestävyystreeni, jonka pääliikkeitä ovat erilaiset lyönnit ja potkut. Tunti on koreografinen ja rytmillinen kokonaisuus, jonka rankkuutta pystyt säätelemään jättämällä hypyt pois ja tekemällä liikkeet pienemmin tai suuremmin.

SISÄPYÖRÄILY

Vauhdikas ja tehokas kestävyyslaji, jonka haastavuutta ja tehoa voit säätää vastuksella itsellesi sopivaksi. Pyöräily on helppo laji miltä tahansa kuntotasolta aloitatkaan, ja se on myös polviystävällinen. Musiikista saat potkua ja tehoa tekemiseen!

DANCE ME UP

Tehokasta, hikistä ja hauskaa tanssitreeniä! Et tarvitse aiempaa tanssikokemusta, ja ohjaaja antaa myös kevyempiä ja raskaampia liikevaihtoehtoja.

ZUMBA

Heittäydy mukaan parhaimpien lattarihittien pariin, vaihda vapaalle ja anna mennä! Aikaisempaa tanssitaustaa et tälle tunnille tarvitse, helpot koreografiat, eikä vaikeita askelsarjoja. Hikitakuu!

TANKOTANSSI

Tankotanssi on hauska ja tehokas liikuntamuoto, jossa kehität niin voimaa kuin liikkuvuuttakin. Tunnille tullessasi et tarvitse aiempaa kokemusta, vaan lähdemme perusteista liikkeelle. Korut ja kellot tulee ottaa pois ennen tuntia, ja lävistyskorut kannattaa teipata huolellisesti, mikäli niitä ei pysty poistamaan tunnin ajaksi. Varusteet: lyhyet shortsit ja toppi, lämmittelyyn pitkät lahkeet ja hihat. Juomapullo sekä pieni pyyhe tangon pyyhkimistä varten.

ILMAJOOGA

Ilmajooga on rentouttava kehonhallintaa ja liikkuvuutta parantava harjoittelumuoto. Ilmajooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja avaa selän ja niska-hartiaseudun lihasjäykkyyksiä. Harjoitukset tehdään ilmajoogaliinan avulla, osa kokonaan liinassa ja osa lattialta käsin. HYGIENIAN JA LIINOJEN KUNNOSSA PYSYMISEN VUOKSI: Jätä korut ja kellot kotiin. Varmista, ettei vaatteissasi ole vetoketjuja tms. metalliosia. Käytä kainalot peittävää paitaa, sukkia ja mieluusti pitkähihaisia ja -lahkeisia vaatteita, ja tule tunnille ilman tahraavaa kosmetiikkaa!

PILATES-JOOGA

Selän hyvinvointia ja ryhtiä ylläpitävien lihasten ja luisten rakenteiden lihaskunto-, liikkuvuus- ja huoltotunti. Selän ja niska-hartia-seudun ongelmat ovat yleisiä kaikissa ikäryhmissä, joten hyötyä tästä on jokaiselle. Tunnilla tehdään omaan tahtiin, eli kuntotasosta riippumatta pääset hyvin lajiin mukaan.

FASKIA

Faskioiden eli lihaskalvojen kireyksien avaamiseen ja käsittelyyn keskittyvä tunti, joka koostuu dynaamisista liikkuvuusharjoitteista sekä kehon tukilihaksia aktivoivista liikkeistä. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, ja apuvälineinä käytetään foamrollereita ja palloja.

VIRTUAALITUNNIT – RYHMÄLIIKUNTAA SATAMASSA JA SKINNARILASSA!

Loading...
Loading...

PALVELEMME YHTEISESTI

Verkkokauppamme palvelee 24h

p. 05 4202 3910
tel. +358 5 4202 3910
(vastaamme Training Centerin asiakaspalvelun aukiolon mukaisesti)

asiakaspalvelu@syketc.fi

Eikö korttisi toiminut?

Saliemme ovilta löydät 24h päivystävän korttivikailmoitus-numeromme.

Tietosuojaseloste

SYKE TRAINING CENTER 24H

Asiakaspalvelu Training Centerillä:
ma 15-19
ti 15-19
ke 9-11 & 15-19
to 15-19
pe 15-18
la 10-13

Itsenäisyyspäivänä pe 6.12. asiakaspalvelu suljettu

Käyntiosoite:
Teollisuuskatu 1,
53600 Lappeenranta

Parkkipaikat:
Training Centerin piha-alueella ja lähistöllä on runsaasti parkkitilaa.

SYKE SKINNARILA 24H

Asiakaspalvelu Skinnarilassa:
Skinnarilan asiakaspalvelu tauolla loppuvuoden 2024

Käyntiosoite:
Teknologiapuistonkatu
Kielo Skinnarila ovi C3
53850 Lappeenranta

Parkkipaikat:
Salin edessä 2 paikkaa Sykkeen asiakkaille. Piha-alueella klo 16 jälkeen vapaa pysäköinti.

SYKE SATAMA KLO 6-22

Asiakaspalvelu Satamassa:
ma 16-19

Käyntiosoite:
Ainonkatu 31
53100 Lappeenranta

Parkkipaikat:
Asiakaspysäköinti tien varressa.

Copyright SYKE Training Center
Facebook

LIITY