Loading...
RYHMÄLIIKUNTA 2024-12-02T14:35:36+02:00

RYHMÄLIIKUNNAN AJANKOHTAISTA

UUSIA LAJEJA – Syke Strength ja Tankotanssi!

Uudet lajit ovat testissä ja aikataulussa keskiviikkoisin jouluun asti, tule mukaan kokeilemaan!

Syke Strength on koko kehoa vahvistava lihaskuntotunti.

Tankotanssi on hauska ja tehokas liikuntamuoto, ja lähdemme tunneilla liikkeille perusteista. Testaamme ja kehitämme tuntia pienryhmänä, jonka jälkeen lisäämme asiakaspaikkoja tunneille.

Tuntikuvauksiin voit tutustua tarkemmin sivun alalaidasta, tai aikataulun kohdalta painamalla info-kuvaketta tunnin kohdalla. 😊


Training Centerin yläkerran ryhmäliikuntatila on uudistettu!

Yläkerran ryhmäliikuntatila vaihtoi paikkaa ja samalla rakennettiin se täysin uusiksi! Tila on nyt paremmin rajattu omaksi tilakseen.

Ryhmäliikuntatunneilla on jatkossa entistä paremmin tunnelmaa ja hyvää fiilistä!

✨ Parempi valaistus ja sen hallinta
✨ Parempi äänentoisto ja äänen vaimennus
✨ Ilmanvaihtoa saadaan tehostettua ja lämpötilaa hallittua paremmin verhojen avulla
✨ Uusi telinerakenne mahdollistaa myös tuntien kehittämisen edelleen, ja uutena lajina meillä onkin alkanut ilmajooga!


Miten tunnille pääsee tutustumaan?

Ryhmäliikuntatunneille voi osallistua Ohjattu-asiakkuudella tai kertakäynnillä (15€). Meillä on myös 10-kerran kortteja.

Tutustuja voi varata paikan tunnille asiakaspalvelustamme ja maksaa kertakäynnin saapuessaan.

Jos haluat tutustumaan tunnille, joka alkaa asiakaspalvelumme aukioloajan (ma-to 15-19, pe 15-18 & la 10-13) ulkopuolella, olethan yhteydessä asiakaspalveluumme! Kertakäynti kannattaa tällöin käydä lataamassa kulkukortille etukäteen, jolloin tunnille pääsee milloin tahansa.

Tervetuloa mukaan tunneille! Tarkistathan tuntisi etukäteen.

Seuraa ohjattuja tunteja myös Instagramissa @syke.ohjattu

RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI

Ryhmäliikunnan varausjärjestelmän käyttäjätunnuksesi on se sähköpostiosoite, jonka olet ilmoittanut asiakkaana aloittaessasi. Voit tilata itsellesi salasanan ”unohditko salasanasi” –kohdasta.

Jos et pääse kirjautumaan tai et muista minkä sähköpostiosoitteen olet Sykkeelle ilmoittanut, niin laita meille sähköpostia osoitteeseen asiakaspalvelu@syketc.fi

Loading...

KUVIA RYHMÄLIIKUNTATUNNEILTAMME ♥

Klikkaa kuvia ja selaa!

Loading...

MITKÄ RYHMÄLIIKUNTATUNNIT SOPIVAT MINULLE?

Loading...
Loading...

RYHMÄLIIKUNTA LAJIESITTELYT

KELLARIN TUNNIT

TOIMINNALLINEN HARJOITTELU

Monipuolinen treeni lihasvoiman, nopeuden ja kestävyyden parantamiseksi. Tunnilla tehdään kehonpainoliikkeitä sekä pienvälineillä tehtäviä harjoitteita, ja treeni tehdään yleensä aikaa vastaan, eli jokainen pystyy soveltamaan intensiteettiä itselleen sopivaksi.

VOIMAHARJOITTELU

Tunnilla toteutetaan 2-3 harjoitteen voimatreeni. Pystyt samalla tulla hiomaan tekniikkaa ja tekemään laadukkaan voimaharjoituksen. Liikevalikoimana on vapaiden painojen kulmakivet: kyykky, maastaveto, pystypunnerrus, leuanveto, penkkipunnerrus ja näiden apuliikkeet.

VOIMANOSTON TREENITUNTI

Tunneilla hiotaan vuorollaan kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon tekniikkaa maksimivoiman näkökulmasta. Lisäksi tunnilla tehdään 2-3 apuliikettä, joiden tarkoitus on auttaa pääliikkeitä. Yksittäinen tunti on kokonainen treeni, ja ilmoittautuneista muodostetaan pareja tai kolmen hengen ryhmiä, jotta treeneissä on varmistaja ja avustaja!

LIIKKUVUUS&KEHONHUOLTO

Liikkuvuus&kehonhuolto-tunnilla yhdistellään sopivissa määrin helppoja liikkuvuusharjoitteita sekä kehonhuoltoharjoitteita. Apuvälineinä käytetään keppiä, foamrolleria ja omaa kehonpainoa. Tunti sopii hyvin kaikentasoisille liikkujille!

YLÄKERRAN AAMUTUNNIT

KIERTOHARJOITTELUT

Kiertoharjoittelu on koko kehon lihaskuntoharjoitus, joka tehdään kiertoharjoitteluna aikaa vastaan, jokainen omaan tahtiinsa. Apuna käytetään erilaisia pienvälineitä, painoja ja kehonpainoa, ja jokainen voi sovittaa liikkeet omaan kuntotasoonsa sopiviksi. Niska-selkä-kiertoharjoittelussa painotus on hartiaseudun ja selän lihaksissa. Kuntosali-kiertoharjoittelussa on osittain mukana kuntosalin laitteet, joten pääset samalla tutustumaan niihin.

PILATES

Selän hyvinvointia ja ryhtiä ylläpitävien lihasten ja luisten rakenteiden lihaskunto-, liikkuvuus- ja huoltotunti. Selän ja niska-hartia-seudun ongelmat ovat yleisiä kaikissa ikäryhmissä, joten hyötyä tästä on jokaiselle. Tunnilla tehdään omaan tahtiin, eli kuntotasosta riippumatta pääset hyvin lajiin mukaan.

YLÄKERRAN ILTA- JA VIIKONLOPPUTUNNIT

SYKE STRENGTH

Koko kehoa vahvistava lihaskuntotunti, jossa käytetään lisäpainona tankoa ja käsipainoja. Energinen musiikki auttaa sinua antamaan itsestäsi hieman enemmän, ja ohjaajalta saat apua suoritustekniikoihin. Tunnilla tehdään omaan tahtiin, eli kuntotasosta riippumatta pääset hyvin lajiin mukaan. Uutuustunti testissä, tule mukaan kokeilemaan!

VATSAPAKARA

Lihaskuntotunti, joka keskittyy keskivartalon alueen yleisiin ongelma-alueisiin. Välinevalikoima vaihtelee painotangoista kuminauhoihin, ja liikevalikoima vaihtelee ja haastaa kehon pois totutuista. Aikaa vastaan tehdessä jokainen voi soveltaa intensiteetin itselleen sopivaksi.

KEHONPAINOTREENI

Kehonpainotreeni on napakka treeni, jossa lihaskuntoa ja kestävyyttä haastetaan omaa kehonpainoa vastuksena käyttäen!

BODYPUMP

Painotangolla tehtävä lihaskestävyystunti, jolla tehdään saliharjoittelusta tuttuja perusliikkeitä pienillä painoilla ja pitkillä sarjoilla. Aloittelijana saat parhaan tehon, kun keskityt opettelemaan liikkeet ensin hyvin. Kehon tottuessa lisää haastavuutta ja tehoja saa lisäpainoilla.

BODYCOMBAT

Erilaisiin taistelu- ja itsepuolustuslajeihin pohjautuva kestävyystreeni, jonka pääliikkeitä ovat erilaiset lyönnit ja potkut. Tunti on koreografinen ja rytmillinen kokonaisuus, jonka rankkuutta pystyt säätelemään jättämällä hypyt pois ja tekemällä liikkeet pienemmin tai suuremmin.

SISÄPYÖRÄILY

Vauhdikas ja tehokas kestävyyslaji, jonka haastavuutta ja tehoa voit säätää vastuksella itsellesi sopivaksi. Pyöräily on helppo laji miltä tahansa kuntotasolta aloitatkaan, ja se on myös polviystävällinen. Musiikista saat potkua ja tehoa tekemiseen!

DANCE ME UP

Tehokasta, hikistä ja hauskaa tanssitreeniä! Et tarvitse aiempaa tanssikokemusta, ja ohjaaja antaa myös kevyempiä ja raskaampia liikevaihtoehtoja.

ZUMBA

Heittäydy mukaan parhaimpien lattarihittien pariin, vaihda vapaalle ja anna mennä! Aikaisempaa tanssitaustaa et tälle tunnille tarvitse, helpot koreografiat, eikä vaikeita askelsarjoja. Hikitakuu!

TANKOTANSSI

Tankotanssi on hauska ja tehokas liikuntamuoto, jossa kehität niin voimaa kuin liikkuvuuttakin. Tunnille tullessasi et tarvitse aiempaa kokemusta, vaan lähdemme perusteista liikkeelle. Korut ja kellot tulee ottaa pois ennen tuntia, ja lävistyskorut kannattaa teipata huolellisesti, mikäli niitä ei pysty poistamaan tunnin ajaksi. Varusteet: lyhyet shortsit ja toppi, lämmittelyyn pitkät lahkeet ja hihat. Juomapullo sekä pieni pyyhe tangon pyyhkimistä varten.

ILMAJOOGA

Ilmajooga on rentouttava kehonhallintaa ja liikkuvuutta parantava harjoittelumuoto. Ilmajooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja avaa selän ja niska-hartiaseudun lihasjäykkyyksiä. Harjoitukset tehdään ilmajoogaliinan avulla, osa kokonaan liinassa ja osa lattialta käsin. HYGIENIAN JA LIINOJEN KUNNOSSA PYSYMISEN VUOKSI: Jätä korut ja kellot kotiin. Varmista, ettei vaatteissasi ole vetoketjuja tms. metalliosia. Käytä kainalot peittävää paitaa, sukkia ja mieluusti pitkähihaisia ja -lahkeisia vaatteita, ja tule tunnille ilman tahraavaa kosmetiikkaa!

PILATES-JOOGA

Selän hyvinvointia ja ryhtiä ylläpitävien lihasten ja luisten rakenteiden lihaskunto-, liikkuvuus- ja huoltotunti. Selän ja niska-hartia-seudun ongelmat ovat yleisiä kaikissa ikäryhmissä, joten hyötyä tästä on jokaiselle. Tunnilla tehdään omaan tahtiin, eli kuntotasosta riippumatta pääset hyvin lajiin mukaan.

FASKIA

Faskioiden eli lihaskalvojen kireyksien avaamiseen ja käsittelyyn keskittyvä tunti, joka koostuu dynaamisista liikkuvuusharjoitteista sekä kehon tukilihaksia aktivoivista liikkeistä. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, ja apuvälineinä käytetään foamrollereita ja palloja.

VIRTUAALITUNNIT – RYHMÄLIIKUNTAA SATAMASSA JA SKINNARILASSA!

Loading...
Loading...

LIITY