AJANKOHTAISTA RYHMÄLIIKUNNASSA
26.3.2020
Tilanteen jatkuvasti muuttuessa ryhmäliikuntakalenterissamme näkyy nyt kuluva ja seuraava päivä.
19.3.2020 mahdollisuus kotitreenihin
Jos et halua tai voi saapua paikan päälle treenaamaan, on nyt mahdollista treenata myös kotona. Yhteistyökumppanimme LesMills on julkaissut asiakaskäyttöön tarkoitetun sivuston seuraavan kahden kuukauden ajaksi. Klikkaa tästä LesMills-ohjelmien pariin! Valittavanasi on yli 90 erilaista ohjelmaa.
RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU
Ryhmäliikunnan varausjärjestelmän käyttäjätunnuksesi on se sähköpostiosoite, jonka olet ilmoittanut asiakkaana aloittaessasi. Voit tilata itsellesi salasanan ””unohditko salasanasi”” –kohdasta.
Jos et pääse kirjautumaan tai et muista minkä sähköpostiosoitteen olet Sykkeelle ilmoittanut, niin laita meille sähköpostia osoitteeseen asiakaspalvelu@syketc.fi
KUVIA RYHMÄLIIKUNTATUNNEILTAMME ♥
Klikkaa kuvia ja selaa!
MITKÄ RYHMÄLIIKUNTATUNNIT SOPIVAT MINULLE?
LES MILLS®
Suositustunnit:
BodyPump, BodyAttack, BodyCombat, BodyBalance & CxWorx
TOIMINNALLISET TUNNIT
Suositustunnit:
Toiminnallinen, Kahvakuula, Huolto
KESTÄVYYSHARJOITTELUUN
Ryhmäliikunta on loistava tapa kehittää kestävyyskuntoa! Suosittelemmekin siis pyöräilytunteja ja vauhdikkaita aerobisia tunteja. Pyöräilytuntien mukava puoli on, että voit säätää vastuksen oman kuntosi mukaan, tunneilla ei ole hyppyjä tai pomppuja, eikä sinun tarvitse pysyä mukana vaativissa koreografioissa. Askelsarjoja pelkäämättömille suosittelemme FitnessJam -tanssitunteja ja Les Millsin vauhdikkaita BodyAttack ja BodyCombat -tunteja. BodyAttack on aerobicciin pohjautuva intervallitunti, kun taas BodyCombat pohjautuu nyrkkeilyyn ja taistelulajeihin.
Suositustunnit:
FitnessJam, Pyöräily 45, Pyöräily 60, BodyAttack, BodyCombat
KUNTOSALIHARJOITTELUN TUEKSI
Ryhmäliikunta sopii hyvin kuntosaliharjoittelun tueksi. Jokaisen salillakävijän pitäisi muistaa venytellä. Edes joskus. Koska venyttely on helposti treenin jälkeen unohtuva osio, tai sitten se tehdään vähän sinnepäin, suosittelemme saliharjoittelun kylkeen Huolto-tuntia. Säännöllinen kehonhuolto parantaa varmasti tuloksia myös kuntosalin puolella. Koreografiaa pelkäämätön voi uskaltautua jopa LesMillsin BodyBalance-tunnille. BodyBalance on rauhallinen, joogaan, pilatekseen ja tai chi’n pohjautuva tunti. Ja jos intoa riittää, niin ei ne kestävyystunnitkaan pahaksi ole. 😉
Suositustunnit:
Huolto, Pilates, BodyBalance, Kestävyystunnit
-
TUTUSTU KERTAKÄYNNILLÄ 9,90€
Hyvitämme käynnin, kun aloitat 2vk sisällä kanta-asiakkaanamme!
RYHMÄLIIKUNTA LAJIESITTELYT
-
FITNESS JAM
FitnessJam on tanssitunti, jossa syke nousee ja rasva palaa! Tunnilla tutustutaan MTV-, street- sekä lattarityyleihin uusimpien hittibiisien tahtiin. Anna energian virrata ja vapauta itsesi!
-
HUOLTO 30MIN JA 60MIN
Lihasten, lihaskalvojen ja koko kehon huoltoa erilaisten venytysten, liikkuvuusharjoitteiden ja rullausten avulla. Apuvälineinä käytetään palloja, keppejä ja rullia, ja tunti on hyvä lisä kenen tahansa harjoittelun lisäksi parantamaan kehon palautusmista, treenin tehoa ja yleistä hyvinvointia.
-
TOIMINALLINEN
Monipuolinen treeni lihasvoiman, nopeuden ja kestävyyden parantamiseksi. Tunnilla tehdään kehonpainoliikkeitä sekä pienvälineillä sekä painoilla tehtäviä harjoitteita, ja treeni tehdään aikaa vastaan, eli jokainen pystyy soveltamaan intensiteettiä itselleen sopivaksi.
-
VATSAPAKARA
Lihaskuntotunti, joka keskittyy keskivartalon alueen yleisiin ongelma-alueisiin. Välinevalikoima vaihtelee painotangoista kuminauhoihin, ja liikevalikoima vaihtelee ja haastaa kehon pois totutuista.
-
HUOLTO 30MIN JA 60MIN
Lihasten, lihaskalvojen ja koko kehon huoltoa erilaisten venytysten, liikkuvuusharjoitteiden ja rullausten avulla. Apuvälineinä käytetään palloja, keppejä ja rullia, ja tunti on hyvä lisä kenen tahansa harjoittelun lisäksi parantamaan kehon palautusmista, treenin tehoa ja yleistä hyvinvointia.
-
PILATES
Selän hyvinvointia ja ryhtiä ylläpitävien lihasten ja luisten rakenteiden lihaskunto-, liikkuvuus- ja huoltotunti. Tunnilla tehdään omaan tahtiin, eli kuntotasosta riippumatta pääset hyvin lajiin mukaan.
-
PYÖRÄILY 45MIN JA 60MIN
Vauhdikas ja tehokas kestävyyslaji, jonka haastavuutta ja tehoa voit säätää vastuksella itsellesi sopivaksi. Pyöräily on helppo laji miltä tahansa kuntotasolta aloitatkaan, ja se on myös polviystävällinen. Musiikista saat potkua ja tehoa tekemiseen!
-
KAHVAKUULA 45 MIN
Toiminnallisen harjoittelun muoto, joka tehdään pääasiassa kahvakuulien avulla. Tunti kehittää voimaa ja kestävyyttä, ja jokainen voi haastaa itseään sopivalle tasolle, koska liikkeet tehdään aikaa vastaan.
-
BODYPUMP® 45MIN JA 60MIM
Painotangolla tehtävä lihaskestävyystunti, jolla tehdään saliharjoittelusta tuttuja perusliikkeitä pienillä painoilla ja pitkillä sarjoilla. Aloittelijana saat parhaan tehon, kun keskityt opettelemaan liikkeet hyvin. Tottunut kävijä tai saliharrastaja voi lisätä haastavuutta painojen avulla.
-
BODYBALANCE®
Kehoa huoltava ja vahvistava tunti joka yhdistää pilateksen, joogan ja tai chin liikevalikoiman rytmiseksi ja rauhalliseksi kokonaisuudeksi. Mukana on myös haastavampia liikkeitä, mutta koko tunnin voi tehdä omalle kuntotasolle, liikkuvuudelle ja tasapainolle sopivilla vaihtoehdoilla.
-
BODYCOMBAT®
Erilaisiin taistelu- ja itsepuolustuslajeihin pohjautuva kestävyystreeni, jonka pääliikkeitä ovat erilaiset lyönnit ja potkut. Tunti on koreografinen ja rytmillinen kokonaisuus, jonka rankkuutta pystyt säätelemään jättämällä hypyt pois ja tekemällä liikkeet pienemmin tai suuremmin.
-
BODYATTACK
Hikinen ja nopeatempoinen kestävyystunti, ns.juoksutunti. Itse liikkeet ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita, lisähaastetta aiheuttaa koordinaatio ja musiikin rytmiin tekeminen. Tunti on kokonaisuutena raskas, mutta voit helposti vähentää haastavuutta mm. jättämällä hypyt pois.
-
CXWORX®
Core- eli keskivartalotunti, eli oman osansa saavat selkä, vatsat, pakarat ja hartiat. Välineenä käytetään vastuskuminauhaa ja irtokiekkoja, mutta lisävastuksen saa jätettyä myös pois. Liikkeet tehdään musiikin rytmiin, mutta rytmissä pysyminen ei ole välttämätöntä eikä tunnilla tehdä askelsarjoja.
VIRTUAALITUNNIT – RYHMÄLIIKUNTAA SATAMASSA JA SKINNARILASSA!
-
LES MILLS VIRTUAL®
Liiku maailman parhaiden ohjaajien innoittamana, kun sinulle sopii!