AJANKOHTAISTA RYHMÄLIIKUNNASSA
Ajankohtaista ryhmäliikunnassa 2023
- BodyAttack on palannut aikatauluun!
- Dance Workshopit keskiviikkoisin kolmen viikon välein, seuraava tunti ke 13.12.
RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI
Ryhmäliikunnan varausjärjestelmän käyttäjätunnuksesi on se sähköpostiosoite, jonka olet ilmoittanut asiakkaana aloittaessasi. Voit tilata itsellesi salasanan ””unohditko salasanasi”” –kohdasta.
Jos et pääse kirjautumaan tai et muista minkä sähköpostiosoitteen olet Sykkeelle ilmoittanut, niin laita meille sähköpostia osoitteeseen asiakaspalvelu@syketc.fi
KUVIA RYHMÄLIIKUNTATUNNEILTAMME ♥
Klikkaa kuvia ja selaa!
MITKÄ RYHMÄLIIKUNTATUNNIT SOPIVAT MINULLE?
LES MILLS®
Uudessa-Seelannissa syntynyt LesMills-tuoteperhe on vakiinnuttanut asemansa maailman suosituimpana ja luotetuimpana ryhmäliikuntabrändinä. Uusimmat musiikit, jatkuvasti vaihtuvat koreografiat, koulutetut ohjaajat ja viimeistä yksityiskohtaa myöten hiotut tunnit ovat LesMillsin kulmakiviä. LesMills tuoteperheeseen kuuluu useita erilaisia lajeja, tutustu niihin lajikuvauksissa!
Suositustunnit:
BodyPump, BodyAttack, BodyCombat
TOIMINNALLISET TUNNIT
Suositustunnit:
Toiminnallinen, Kahvakuula, Huolto
KESTÄVYYSHARJOITTELUUN
Ryhmäliikunta on loistava tapa kehittää kestävyyskuntoa! Suosittelemmekin siis pyöräilytunteja ja vauhdikkaita aerobisia tunteja. Pyöräilytuntien mukava puoli on, että voit säätää vastuksen oman kuntosi mukaan, tunneilla ei ole hyppyjä tai pomppuja, eikä sinun tarvitse pysyä mukana vaativissa koreografioissa. Askelsarjoja pelkäämättömille suosittelemme Dance Up -tanssitunteja ja Les Millsin vauhdikkaita BodyAttack ja BodyCombat -tunteja. BodyAttack on aerobicciin pohjautuva intervallitunti, kun taas BodyCombat pohjautuu nyrkkeilyyn ja taistelulajeihin.
Suositustunnit:
Dance Up, Sisäpyöräily, BodyAttack, BodyCombat
KUNTOSALIHARJOITTELUN TUEKSI
Ryhmäliikunta sopii hyvin kuntosaliharjoittelun tueksi. Jokaisen salillakävijän pitäisi muistaa venytellä. Edes joskus. Koska venyttely on helposti treenin jälkeen unohtuva osio, tai sitten se tehdään vähän sinnepäin, suosittelemme saliharjoittelun kylkeen Huolto-tuntia. Säännöllinen kehonhuolto parantaa varmasti tuloksia myös kuntosalin puolella. Pilates ja jooga tunneilla puolestaan kehon syvät lihakset pääsevät töihin. Ja jos intoa riittää, niin ei ne kestävyystunnitkaan pahaksi ole. 😉
Suositustunnit:
Huolto, Pilates, Jooga, Kestävyystunnit
-
TUTUSTU KERTAKÄYNNILLÄ 15€
Hyvitämme käynnin, kun aloitat 2vk sisällä kanta-asiakkaanamme!
RYHMÄLIIKUNTA LAJIESITTELYT
-
TOIMINALLINEN
Monipuolinen treeni lihasvoiman, nopeuden ja kestävyyden parantamiseksi. Tunnilla tehdään kehonpainoliikkeitä sekä pienvälineillä sekä painoilla tehtäviä harjoitteita, ja treeni tehdään aikaa vastaan, eli jokainen pystyy soveltamaan intensiteettiä itselleen sopivaksi.
-
VATSAPAKARA
Lihaskuntotunti, joka keskittyy keskivartalon alueen yleisiin ongelma-alueisiin. Välinevalikoima vaihtelee painotangoista kuminauhoihin, ja liikevalikoima vaihtelee ja haastaa kehon pois totutuista.
-
HUOLTO
Lihasten, lihaskalvojen ja koko kehon huoltoa erilaisten venytysten, liikkuvuusharjoitteiden ja rullausten avulla. Apuvälineinä käytetään palloja, keppejä ja rullia, ja tunti on hyvä lisä kenen tahansa harjoittelun lisäksi parantamaan kehon palautusmista, treenin tehoa ja yleistä hyvinvointia.
-
PILATES
Selän hyvinvointia ja ryhtiä ylläpitävien lihasten ja luisten rakenteiden lihaskunto-, liikkuvuus- ja huoltotunti. Tunnilla tehdään omaan tahtiin, eli kuntotasosta riippumatta pääset hyvin lajiin mukaan.
-
PYÖRÄILY 45MIN JA 60MIN
Vauhdikas ja tehokas kestävyyslaji, jonka haastavuutta ja tehoa voit säätää vastuksella itsellesi sopivaksi. Pyöräily on helppo laji miltä tahansa kuntotasolta aloitatkaan, ja se on myös polviystävällinen. Musiikista saat potkua ja tehoa tekemiseen!
-
KAHVAKUULA 45 MIN
Toiminnallisen harjoittelun muoto, joka tehdään pääasiassa kahvakuulien avulla. Tunti kehittää voimaa ja kestävyyttä, ja jokainen voi haastaa itseään sopivalle tasolle, koska liikkeet tehdään aikaa vastaan.
-
BODYPUMP® 45MIN JA 60MIM
Painotangolla tehtävä lihaskestävyystunti, jolla tehdään saliharjoittelusta tuttuja perusliikkeitä pienillä painoilla ja pitkillä sarjoilla. Aloittelijana saat parhaan tehon, kun keskityt opettelemaan liikkeet hyvin. Tottunut kävijä tai saliharrastaja voi lisätä haastavuutta painojen avulla.
-
BODYCOMBAT®
Erilaisiin taistelu- ja itsepuolustuslajeihin pohjautuva kestävyystreeni, jonka pääliikkeitä ovat erilaiset lyönnit ja potkut. Tunti on koreografinen ja rytmillinen kokonaisuus, jonka rankkuutta pystyt säätelemään jättämällä hypyt pois ja tekemällä liikkeet pienemmin tai suuremmin.
-
BODYATTACK
Hikinen ja nopeatempoinen kestävyystunti, ns.juoksutunti. Itse liikkeet ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita, lisähaastetta aiheuttaa koordinaatio ja musiikin rytmiin tekeminen. Tunti on kokonaisuutena raskas, mutta voit helposti vähentää haastavuutta mm. jättämällä hypyt pois.
VIRTUAALITUNNIT – RYHMÄLIIKUNTAA SATAMASSA JA SKINNARILASSA!
-
LES MILLS VIRTUAL®
Liiku maailman parhaiden ohjaajien innoittamana, kun sinulle sopii!